在追求健康与力量的道路上，健身达人们总是不懈地探索和挑战自己的极限。而了解人体的肌肉分布和名称，对于制定有效的训练计划、预防运动损伤以及提升训练效果都有着至关重要的作用。今天，就让我们一起来揭开人体肌肉的神秘面纱，深入了解肌肉的分布与名称。
人体肌肉分为三大部分：骨骼肌、平滑肌和心肌。其中，骨骼肌是我们健身时主要锻炼的对象，它由肌纤维构成，具有收缩和舒张的能力桑拿。骨骼肌又可以分为两大类：红色肌纤维和白色肌纤维。红色肌纤维富含线粒体，耐力较好；白色肌纤维富含肌红蛋白，爆发力较强。
一、头部肌肉
1桑拿. 额肌：位于额头，主要负责皱眉和提升眉毛。
2. 眼轮匝肌：环绕眼睛，负责闭眼和眨眼。桑拿
3. 颧大肌：位于颧骨下方，负责微笑。桑拿
4. 舌骨肌：位于颈部，负责舌头的运动。
二、颈部肌肉
1. 斜角肌：位于颈椎两侧，负责头部侧弯和旋转桑拿。
2. 颈阔肌：位于颈部下方，负责头部后仰桑拿。
3. 胸锁乳突肌：位于颈部两侧，负责头部旋转和倾斜。
三、肩部肌肉
1. 肩胛提肌：位于肩胛骨上方，负责肩胛骨上提。
2. 胸小肌：位于肩胛骨下方，负责肩胛骨前伸。
3. 胸大肌：位于胸部，负责肩关节前伸和内收。
4桑拿. 肩三角肌：位于肩部，分为前束、中束和后束，负责肩关节外展、内收和旋转。
四、上肢肌肉
1. 肱二头肌：位于上臂前侧，负责肘关节屈曲。
2. 肱三头肌：位于上臂后侧，负责肘关节伸展。
3. 肱桡肌：位于前臂，负责手腕屈曲。
4. 肱桡肌：位于前臂，负责手腕伸展。
5. 肱二头肌长头：位于上臂前侧，负责肩关节屈曲。
6. 肱二头肌短头：位于上臂前侧，负责肩关节屈曲。
7桑拿. 肱三头肌长头：位于上臂后侧，负责肩关节伸展。
8. 肱三头肌内侧头：位于上臂后侧，负责肩关节伸展。
9. 肱三头肌外侧头：位于上臂后侧，负责肩关节伸展。
五、胸部肌肉
2. 胸小肌：位于肩胛骨下方，负责肩胛骨前伸。
3. 胸小肌：位于肩胛骨下方，负责肩胛骨前伸。
4. 胸小肌：位于肩胛骨下方，负责肩胛骨前伸。
六、腹部肌肉
1. 腹直肌：位于腹部前侧，负责躯干屈曲。桑拿
2. 腹外斜肌：位于腹部外侧，负责躯干侧弯和旋转。
3. 腹内斜肌：位于腹部外侧，负责躯干侧弯和旋转。
4. 腹横肌：位于腹部深处，负责躯干屈曲和稳定性。
七、下肢肌肉
1. 股二头肌：位于大腿后侧，负责膝关节屈曲。
2. 股四头肌：位于大腿前侧，负责膝关节伸展。
3桑拿. 股直肌：位于大腿前侧，负责膝关节伸展。
4. 股外侧肌：位于大腿外侧，负责膝关节伸展。
5. 股内侧肌：位于大腿内侧，负责膝关节伸展。
6. 胫骨前肌：位于小腿前侧，负责足部背屈。
7. 胫骨后肌：位于小腿后侧，负责足部跖屈。
8. 股二头肌长头：位于大腿后侧，负责膝关节屈曲。
9. 股二头肌短头：位于大腿后侧，负责膝关节屈曲桑拿。
10. 股二头肌外侧头：位于大腿后侧，负责膝关节屈曲。
通过以上对人体肌肉分布与名称的解析，相信健身达人们对自身的肌肉有了更深入的了解。在今后的训练中，合理安排训练计划，注重肌肉的均衡发展，才能在追求健康与力量的道路上越走越远桑拿。记住，每一次的训练都是为了更好地了解自己，为了更接近那个更好的自己。加油！桑拿
